Makanan Penyelamat Ginjal: Temukan 5 Pilihan Terbaiknya!

gudangmovies21 - Sama seperti bagian tubuh lainnya, ginjal dapat menurun fungsinya dan bahkan terkena beberapa jenis kerusakan.

Beberapa hal dapat mengganggu kesehatan ginjal seperti gaya hidup dan kebiasaan buruk antara lain adalah merokok, asupan air yang kurang, jarang bergerak atau olahraga, serta kurang istirahat.

Ginjal yang bermasalah dapat mengancam keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya setiap individu memelihara kesehatan ginjalknya mulai dari usia muda.

Maka, makanan apakah yang dapat menghentikan kerusakan pada organ ginjal?

Apa yang harus dimakan untuk menjaga kesehatan ginjal?

Dilansir dari laman CDC , terdapat berbagai langkah yang dapat diambil untuk menghindari kerusakan pada organ ginjal.

Yang terpenting adalah mencegah timbulnya beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.

Berikut sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi secara teratur pada malam hari guna menghindari kerusakan ginjal:

1. Bit merah

Dilansir dari Times of India , Sabtu (11/1/2025), buah ini dipenuhi dengan antioksidan dan nitrat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanannya.

Ketinggian serat pada buah bit dapat mendukung saluran pencernaan dalam mengolah makanan serta membantu ginjal untuk menyingkirkan zat-zat berbahaya yang tersisa dari proses pengolahan makanan tersebut.

Mengintegrasikan sepotong bit ke dalam mangkuk salad Anda, atau memasaknya di dalam jus dan minum secara teratur setiap harinya, dapat mendukung pencegahan gangguan pada ginjal.

Akan tetapi, kebiasaan tersebut perlu disertai dengan gaya hidup yang sehat, misalnya tidak merokok dan menghindari minuman beralkohol.

2. Cranberry

Berdasarkan penjelasan dari Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Departemen Nefrologi Konsultansi dan Rumah Sakit Regency Health di Kanpur, India, cranberry membantu dalam pencegahan infeksi saluran kemih dengan cara membuang bakteri berbahaya yang dapat melekat pada saluran tersebut.

Ini pasti akan sangat membantu untuk memelihara kesehatan ginjal. Sebab apabila kandung kemih bebas dari gangguan, organ tersebut dapat melepaskan zat-zat limbah yang berada di dalam ginjal.

Agar dapat merasakan manfaat antioksidan dari buah cranberry, Anda cukup meminumnya dalam wujud jus.

3. Ubi jalar

Singkong kaya akan vitamin A, C, serat, serta potasium. Apabila dimakan secara teratur, singkong dapat membantu mengontrol tingkat glukosa darah dan mempertahankan tekanan darah pada batas normal. Kedua aspek tersebut merupakan elemen penting untuk merawat kesehatan ginjal.

Agar mendapatkan keuntungan penuh, Anda dapat menyantap ubi jalar yang dipanggang sebagai alternatif untuk makanan berkarbohidrat tinggi layaknya nasi.

4. Bawang putih

Masih dari Times of India Dr Ashutosh Soni, seorang ahli nefrologi dari India, menyebut bahwa bawang putih mengandung allicin, yaitu zat anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Menggunakan jumlah yang lebih besar dari bawang putih dalam memasak bisa sangat mendukung untuk merawat kesehatan ginjal Anda.

5. Bayam

Akhirnya, jenis makanan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan adalah sayuran bayam. Bayam dipenuhi dengan zat besi, senyawa antioksidan, serta magnesiunya yang berperan dalam memelihara kondisi sehat ginjal Anda.

Tetapi hati-hati, jangan konsumsi bayam secara berlebihan. Pasalnya, sayuran ini memiliki kandungan oksalat yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko orang yang sensitif terhadap batu gin jal.

Oleh karena itu, hanya konsumsi sayuran bayam dengan porsi terbatas, terutama bagi Anda yang berhistory penyakit batu ginjal.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat menghambat penurunan fungsi ginjal.

Meminumnya pada waktu malam dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, menghindari gangguan ginjal, serta memperbaiki kondisi tubuh secara umum.