Peringatan Penting: Hindari 4 Jenis Makanan Ini jika Anda Pengidap Diabetes untuk Kesehatan Terbaik

gudangmovies21 - Penderita diabetes memang biasanya memiliki pantangan terkait makanan dan minuman yang dikonsumsinya.

Ya, hal ini karena apa yang dikonsumsi penderita diabetes bisa berpengaruh kepada kesehatannya.

Oleh karenanya, penderita diabetes lebih baik memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh.

Berikut ini adalah empat tipe makanan yang harus dijauhkan oleh orang dengan penyakit diabetes berdasarkan informasi dari Healthline.com dan Kompas.com pada hari Selasa, tanggal 18 Februari 2025.

1. Air Gula Aren dan Sirup Sodanya

Soda, jus buah dalam kemasan, serta minuman berenergi memiliki kandungan gula tambahan dan kalori kosong yang besar. Kedua hal ini bisa menyebabkan tingkatan glukosa di dalam darah naik dengan sangat pesat.

Penderita diabetes sebaiknya mengganti minuman manis ini dengan air putih, teh herbal tanpa gula, atau air infus dengan buah-buahan segar.

Melewatkan konsumsi soda dan minuman berperisa merupakan tindakan krusial untuk mempertahankan kadar glukosa darah pada tingkat optimal.

2. Daging Merah serta Hasil Olahannya

Daging berwarna merah seperti daging sapi dan kambing, beserta turunannya seperti sosis, bacon, dan daging asap, memiliki kadar lemak jenuh dan kalori yang cukup tinggi.

Konsumsi lemak jenuh berlebihan dapat meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin, yang dapat memperburuk kontrol gula darah pada penderita diabetes.

Di samping itu, produk daging juga biasanya memiliki kadar natrium (garam) yang tinggi, hal ini dapat membahayakan kesehatan jantung.

Sebaiknya penderita diabetes lebih memilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau sumber protein nabati seperti tahu dan tempe.

3. Makanan dan Minuman dengan Gula Tambahan

Makanan dan minuman manis seperti permen, kue, es krim, serta minuman manis yang mengandung gula tambahan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Mengonsumsi gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Sebagai alternatif, penderita diabetes bisa memilih pemanis alami seperti stevia atau mengganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau air infus.

4. Pangan yang Memiliki Indeks Glikemik Tinggi

Sajian berindeks glikemik (GI) tinggi, misalnya roti putih, nasi putih, serta pasta berasal dari tepung halus, bisa memicu kenaikan kadar glukosa dalam darah secara pesat.

Pangan-pangan tersebut diolah sedemikian rupa sehingga kebanyakan serat serta zat-zat gizi esensial terbuang, membuat tubuh menyerap karbohidrat dengan sangat cepat dan menyebabkan kadar glukosa dalam darah naik pesat.

Sebagai pengganti, penderita diabetes disarankan untuk memilih makanan dengan GI rendah, seperti roti gandum utuh, nasi merah, atau pasta dari tepung gandum utuh, yang lebih lambat dicerna dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, penderita diabetes dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

(*)