Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka yang Sehat dan Lezat: Tumis Jadi Primadona!

-

Saat menjalani ibadah puasa, pastinya kita mengharapkan agar kesehatan dan kekuatan tubuh terjaga supaya rutinitas sehari-hari dapat dilakukan tanpa hambatan. Oleh karena itu, pilihan makanan saat sahur dan buka puasa sangatlah vital perannya di sini. Apabila asupan gizi pada waktu tersebut memadai serta bergizi baik, maka semoga saja proses puasa akan berlangsung dengan lancar oleh izin-Nya.

Berikut adalah contoh menu yang biasanya saya konsumsi saat sahur dan buka puasa agar tetap menjaga kesehatan dan asupan gizinya. Menu tersebut selalu mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral. Ini dia daftar makanannya sesuai kebiasaan saya.

@dekamuslim_tt Berikut adalah pilihan makanan sehat untuk sahur dan berbuka puasa. Pada saat berbuka, Anda bisa mencoba tumisan dengan campuran sayuran pokcoy-jagung manis-ayam. Nikmati bersama nasi-telor dadar-sambal. Sedangkan untuk sahur disarankan membuat orak-arik telor yang diiringi dengan sayuran seperti wortel-kol-buncis. Sajikan bersama nasi-dan tempe goreng-sambal juga. Ingatlah untuk meminum banyak air putih serta mengonsumsi beberapa biji kurma dan potongan buah segar sebagai pelengkapnya. Semoga ramadan ini dapat terlewati dengan baik dalam kekuatan tubuh dan kesehatan jiwa raga. Happy fasting ya semua! #RamadanBercerita2025 #DiariRamadankompasiana @gudangmovies21 Ramadan Kareem - Megan Yagami

Untuk hidangan sahur, pastikan asupan protein mencukupi karena sangat berfungsi meningkatkan tenaga. Pada kesempatan kali ini, sahuran yang saya pilih ialah air mineral, kurma, pir segar, nasi, tempe goreng, sambal serta tambahan atauak-arik telur sebagai sayurnya. Campuran sayuran dalam masakan tersebut meliputi Wortel, kubis, dan juga Buncis.

Membuat orak-arik telur sungguh mudah dan pesat. Cuma butuh mencincang sayuran dengan singkat, kemudian menambahkan bawang putih dan bawang merah sebagai penyedap rasa, beri juga lada bubuk serta garam, setelah itu masukkan telur dan kocok-kocok sejenak, siapa pun bisa membuatnya! Sangat cocok untuk disiapkan saat sahur :).

Setelah itu, untuk sajian buka puasa, saya menyajikan minuman air putih, buah kurma, potongan pepaya segar, nasi, dadar telur, serta sambalan. Sayuran yang disiapkan terdiri dari tumisan campuran brokoli jagung manis dengan ayam.

Menumis pokcoy+tijaun manis+daging ayam juga terbilang sederhana. Saya merebus daging ayam dan tijaun manis sebelumnya, kemudian menumiskannya bersama pokcoy. Untuk bumbunya hanya menggunakan bawang putih dan bawang merah, tambahan dengan lada bubuk, garam, serta secuil kecap. Ditambahkan pula sedikit air supaya tidak menjadi kering dan lebih nikmat untuk dinikmati.

Berikut ini adalah saran menu sehat untuk sahur dan buka puasa versi saya. Saya cenderung memilih tumisan praktis karena proses masaknya lebih mudah dan cepat. Ini penting saat anak kecil di rumah kadang butuh perusahaan atau bantuan sesaat. Hihi.

Yaa, pastikan untuk terus meminum air putih secukupnya pada waktu sahur maupun berbuka. Selain itu, makanlah beberapa biji kurma serta buah-buahan segar. Ini akan membantu agar ibadah puasa Anda tetap bertenaga dan kesehatan tubuh senantiasa terjaga.

Oke, semoga sukses berpuasa di bulan Ramadhan, teman-teman! :))))

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Paradise Islands Offer Citizenship for Less Than £36,000

-
Image
Didn't you catch wind of it? For only $105,000, you can purchase citizenship to a tropical island paradise these days. The island country of Nauru located in the Pacific is offering passports to foreign nationals for $105,000 (£81,000) as part of an effort to generate funding for its climate emergency reserve. Soaring sea levels are swiftly eroding Nauru’s coastlines. In reaction, the nation’s leadership is considering a large-scale move inland; however, they are facing difficulties in securing funding for this initiative. Approximately ninety percent of the island's inhabitants will likely have to relocate to elevated areas due to sea levels surrounding Nauru increasing at a rate one point five times quicker than the worldwide average. Many nations provide citizenship in return for significant financial investments or property purchases. However, certain options may stand out specifically to wealthy Britons looking for opportunities. In fact, several stunning t...
Read more

Australian Grand Prix Fences Go Black for Clever Reason

-
Image
The 2025 Australian Grand Prix introduces several modifications to the circuit, primarily focusing on Turn 6 where Mercedes' George Russell had a crash in the previous year. However, the track authorities have implemented an additional alteration. The fencing along the Melbourne street race course has been painted black, particularly in the region of the starting grid. This minor alteration significantly enhances visibility for both spectators with tickets and photographers, despite its subtle nature. The cause stems from how light reflects off the metal. Black paint helps with this by absorbing the light, thus making it simpler to maintain visibility. Formula One tracks have consistently needed to address the visibility and safety of spectators holding tickets. Essential safety features include barrier walls and catch fencing, which protect not only the audience but also racers themselves. Take, for instance, Zhou Guanyu’s accident at Silverstone in 2023; without the p...
Read more

Bill Passes Just Hours Before Deadline, Averts Shutdown and Defeats Filibuster

-
Image
On Friday, senators moved forward with the stopgap funding measure approved by the House as the clock ticks nearer to a potential government closure. With a vote of 62 to 38, the senators decided to move forward with the proposal. Almost all Republicans along with ten Democrats helped override the filibuster. Senate Minority Leader Chuck Schumer from New York Senate Minority Whip Dick Durbin from Illinois, along with Senators Angus King of Maine, Brian Schatz of Hawaii, Catherine Cortez Masto of Nevada, John Fetterman of Pennsylvania, Gary Peters of Michigan, Maggie Hassan of New Hampshire, Kirsten Gillibrand of New York, and Jeanne Shaheen of New Hampshire, voted to advance the bill, going against the majority of their fellow Democrats. The House-passed short-term A spending measure, referred to as a continuing resolution (CR), would maintain funding at FY 2024 levels up until October 1st. Nevertheless, should Congress fail to pass this legislation before 11...
Read more